کێکە برنجی فرە دانەوێڵەی ئیکویا

لە لەزوو مارت · هەولێر

2,500 د.ع

بەردەست نییە

کێکە برنجی فرە دانەوێڵەی ئیکویا سووکە و کڕنچە، دروستکراوە لە تێکەڵەیەکی دانەوێڵە تەندروستەکان کە بریتین لە برنج، کوینوا، میڵێت، گەنمی ڕەش، جۆ و ئۆت (جۆی پۆتین). ئەم کێکانە جێگرەوەیەکی خۆراکی باشن بۆ سووکە ژەمە باوەکان، گونجاون بۆ ئەوانەی بەدوای شێوازێکی ژیانی تەندروستدا دەگەڕێن. بە شێوەیەکی سروشتی کالۆرییان کەمە و دەتوانرێت بە تەنیا یان لەگەڵ پێکهاتەی تری دڵخوازتدا بخورێن.