لە ئەربیڵو پیت سەنتەرمۆچی، خواردنی سەگ بە تامی مریشک و تەماتە.و کولەکەی زەرد
43,750د.ع
بەردەستە
یارمەتی پاراستنی پێست و تووکی سەگەکەت بدە بە خواردنی کوڵاو کە لە مریشک، کولەکە و تەماتە دروستکراوە. ئەم خۆراکە شێدارە پڕە لە کولەکە و بەزالیای سەوز دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ، لەگەڵ بڕێکی زۆر ڤیتامین و کانزای بۆ پاڵپشتی کردنی تووکێکی بریقەدار و پێستێکی تەندروست. بە کۆلاجین دەوڵەمەند کراوە بۆ بەهێزکردنی پێست و جومگەکان و هیچ ئارد، ڕەنگی دەستکرد، تام و ماددەی پارێزراوی تێدا نییە. زۆر گونجاوە وەک ژەمێک یان چارەسەرێک بۆ سەگ لە هەر قۆناغێکی ژیاندا. دانە6 + دیاری1
نرخ و بەردەستی ڕاستەوخۆ لە ئەپەکەدا نوێ دەبنەوە.
