میامۆر کرێم بە تامی مریشک و پەنیر

لە ئەربیڵو پیت سەنتەر · هەولێر

7,500 د.ع

بەردەست نییە

خواردنێکی بەتام و کرێمی تایبەتە بە پشیلە پێگەیشتووەکان. لە تێکەڵەیەکی بەتام لە مریشک و پەنیر دروستکراوە، پێکهاتەیەکی نەرمی هەیە کە پشیلە چێژی لێ وەردەگرێت لە کاتێکدا کالۆری کەمە ئەم ژەمە سووکە بە تاورین دەوڵەمەند کراوە بۆ پاڵپشتیکردنی تەندروستی دڵ و تەندروستی گشتی، هیچ شەکری زیادکراو، ڕەنگی دەستکرد، یان ماددەی پارێزەری تێدا نییە. پێکهاتە نەرم و کرێمییەکەی وای لێدەکات زۆر گونجاو بێت بۆ تێکەڵ کردن لەگەڵ دەرمان بۆ ئەو کەسانەی کە حەزیان لە خواردن هەیە. ڕۆژانە یەک کیسە خۆراک بدە و ژەمە سەرەکییەکە بەپێی پێویست ڕێک بخە.