ئینابا بە تامی مریشک وسەوزەو پەنیر

لە ئەربیڵو پیت سەنتەر · هەولێر

35,000 د.ع

بەردەستە

خواردنی لاوەکی بۆ سەگ – بەتامی مریشک و سەوزە و پەنیر لە شۆربای مریشک زیادەیەکی بەتام و شێدارە کە بۆ باشترکردنی ژەمە ئاساییەکانی سەگەکەت دروستکراوە. ئەم خواردنە لاوەکییە بێ دانەوێڵە لە مریشکی کێڵگە و پێکهاتەی سروشتی دروستکراوە، هیچ ڕەنگێکی دەستکرد یان ماددەی پارێزەری تێدا نییە. هەر ژەمێکی کەم کالۆری (نزیکەی 20-22 کیلۆکالۆری) شێی زۆری تێدایە بۆ پاڵپشتی کردنی تەندروستی گشتی. دەوڵەمەند بە ڤیتامینەکان بۆ پاڵپشتی بەرگری لەش و دەرهێنانی چای سەوز وەک دژە ئۆکسیدێکی سروشتی دەوڵەمەند کراوە، دەتوانرێت وەک خواردنی لاوەکی، سوکە ژەم، یان ژەمێکی بەتام پێشکەش بکرێت، بەڵام مەبەست نییە ژەمێکی تەواو بێت. دانە6 + دیاری1