لە ئەلفا دایت کیچننانی بەیانی 2
9,000د.ع
بەردەستە
ئۆملێتێک لە ٣ هێلکەی تازە، پەنیری حاڵومیی برژاو، پەنیری فێتا، لەبنە، مورەبای توولە، گەڵای مێو بە تۆوی چیا، زەیتوون، سەوزەی تازە و ترشیات دروستکراوە، نزیکەی ٦٠ گرام پڕۆتین، ٤١٢ کالۆری، و ٤٣ گرام کاربۆهیدراتی تێدایە.
نرخ و بەردەستی ڕاستەوخۆ لە ئەپەکەدا نوێ دەبنەوە.
